| اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . | |
|
+3الفراشة شموخ انثى هدوء المطر 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
هدوء المطر عضو دهبي
الجنس : ★عدد المساهمات★ : 5218 (تاريخ الميلاد) : 09/08/1987 تاريخ التسجيل : 27/03/2009 العمر : 36
| موضوع: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . السبت أغسطس 07, 2010 9:20 pm | |
| الدكتور حسان شمسي باشا
جعل الله رمضان شهر رحمة ومغفرة وعتق من النار ، وجعله أيضا موسما للعبادة في صلاة وصيام وتهجد وقراءة للقرآن وفوق هذا ذاك يلتزم فيه المسلم بآداب نبوية في طعامه وشرابه ، فلا يصون بدنه فحسب ، بل ينال في كل ركن من أركان هذا النظام الصحي النبوي الأجر والمثوبة من الله . 1. عجل بالإفطار : فقد أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم بالتعجيل بالإفطار فقال : " لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر " متفق عليه .
ووراء ذلك فوائد طبية وآثار صحية ونفسية هامة للصائمين . فالصائم في أمس الحاجة إلى ما يذهب شعور الظمأ والجوع . والتأخير في الإفطار يزيد انخفاض سكر الدم ويؤدي إلى الشعور بالهبوط العام، وهو تعذيب نفسي تأباه الشريعة السمحاء .2.
افطر على رطبات أو بضع تمرات وماء : ورسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : " إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر ، فإنه بركة ، فإن لم يجد تمرا فالماء ، فإنه طهور " رواه أبو داود والترمذي . وقد اختار رسول الله صلى الله عليه وسلم هذه الأطعمة دون سواها لفوائدها الصحية الجمة ، وليس فقط لتوفرها في بيئته الصحراوية .
فالصائم يكون بحاجة إلى مصدر سكري سريع الهضم ، يدفع عنه الجوع ، مثلما يكون في حاجة إلى الماء . وأسرع المواد الغذائية امتصاصا المواد التي تحتوي على سكريات أحادية أو ثنائية . ولن تجد أفضل مما جاءت به السنة المطهرة ، حينما يفتتح الصائم إفطاره بالرطب والماء . 3. افطر على مرحلتين : فمن سنن الرسول صلى الله عليه وسلم أنه كان يعجل فطره ، ويعجل صلاة المغرب ، حيث كان يقدمها على إكمال طعام فطره . وفي ذلك حكمة بالغة فدخول كمية بسيطة من الطعام للمعدة ثم تركها فترة دون إدخال طعام آخر عليها يعد منبها بسيطا للمعدة والأمعاء . ويزيل في الوقت نفسه الشعور بالنهم والشراهة . 4. تجنب الإفراط في الطعام : والرسول عليه الصلاة والسلام يقول : " ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه ، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه ، فإن كان لا محالة فاعلا ، فثلث لطعامه ، وثلث لشرابه ، وثلث لنفسه " رواه الترمذي .
وتناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي إلى انتفاخ المعدة ، وحدوث تلبك معدي ومعوي ، وعسر في الهضم ، يتظاهر بحس الانتفاخ والألم تحت الضلوع ، وغازات في البطن ، وتراخ في الحركة .هذا إضافة إلى الشعور بالخمول والكسل والنعاس ، حيث يتجه قسم كبير من الدم إلى الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم ، على حساب كمية الدم الواردة إلى أعضاء حيوية في الجسم وأهمها المخ.4.
تجنب النوم بعد الإفطار :
فالإفراط في الطعام كما ذكرنا يبعث على الكسل والخمول ويدفع الصائم إلى النوم بعد الإفطار ، مما يحرم المريض من صلاة العشاء والتروايح .
5. لا تدخن في رمضان وفي غير رمضان :
فالتدخين مصيبة تصيب المدخنين ، وقد أفتى كثير من العلماء بتحريم التدخين ، والرسول عليه الصلاة والسلام يقول : " لا ضرر ولا ضرار " . رواه أحمد .
وفي رمضان فرصة للتوقف عن التدخين والإقلاع عنه إلى غير رجعة .
6. تسحروا فإن في السحور بركة : فقد أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم بالسحور في حديثه المشهور : " تسحروا فإن في السحور بركة " . متفق عليه . ولا شك أن وجبة السحور - وإن قلت - مفيدة في منع حدوث الصداع أو الإعياء أثناء النهار ، كما تمنع الشعور بالعطش الشديد . وحث رسول الله صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور " ما تزال أمتي بخير ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور " رواه البخاري ومسلم . وينصح أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة سهلة الهضم كاللبن الزبادي والخبز والعسل والفواكه وغيرها . وفي الحديث الشريف : إن بلالا يؤذن بليل فكلوا واشربوا حتى يؤذن ابن أم مكتوم " متفق عليه .
7. حافظ على السواك في رمضان : فقد روى البخاري في صحيحه عن عامر بن ربيعة قال : " رأيت النبي صلى الله عليه وسلم يستاك ، وهو صائم ما لا أحصي ولا أعد " .
وفي السواك فوائد عديدة لسلامة اللثة والأسنان ، وقد أثبت العلم الحديث أن هناك ثمان مواد كيميائية في السواك ، تعمل في تبييض الأسنان وتقوية اللثة ومحاربة الجراثيم والحفاظ على رائحة زكية في الفم .
8. الزم صلاة التراويح : فمن فوائد الصلاة الصحية أنها مجهود بدني بسيط منتظم الإيقاع ، وبخاصة حركات الركوع والسجود . فإن المصلي يضغط على المعدة والأمعاء ، فيحدث تنشيط لحركاتهما ، وتسريع لعملية الهضم ، فينام المسلم بعدها بعيدا عن الإحساس بالتخمة وعسر الهضم . وفي وضوء المسلم وصلاته في جو رمضان شعور خاص براحة القلب ، وسكينة النفس ، والبعد عن القلق والتوتر العصبي . وفي ذلك شفاء للأمراض الباطنية الناجمة عن أسباب نفسية .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " للصائم فرحتان : فرحة حين يفطر ، وفرحة حين يلقى ربه " رواه الترمذي .
9. انجز عملك بإتقان : فالبعض يشعر بالكسل والتواني أثناء النهار بحجة الصيام . والحقيقة أن الصائم يستطيع بقليل من الصبر إنجاز عمله في رمضان على أحسن وجه .
ومما يروى في تراثنا الأدبي أن أحد الحدادين كان يعمل في ظهيرة يوم حار من أيام شهر رمضان ، وكان جبينه يتصبب عرقا فقيل له : كيف تتمكن من الصوم والحر شديد ، والعمل مضني ؟
فأجاب : من يدرك قدر من يسأله ، يهون عليه ما يبذله .
10. اسأل الله العافية : فالصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى . ومهما قاسى الصائم من الجوع والعطش أو الصداع ، فإن أجر ذلك عند الله غير محدود ، وتذكر يا أخي أن هناك مرضى يتحسرون على أيام رمضان تمر عليهم وهم لا يستطيعون صومها بسبب العجز أو المرض .
وما أجمل الموقف الذي وقفه ذلك الأعرابي أمام الحجاج في تلك القصة الرائعة . فقد خرج الحجاج ذات يوم قائظ فأحضر له الغذاء فقال : اطلبوا من يتغذى معنا ، فطلبوا فلم يجدوا إلا أعرابيا ، فأتوا به فدار بين الحجاج والأعرابي هذا الحوار .
الحجاج : هلم أيها الأعرابي لنتناول طعام الغذاء . الأعرابي : قد دعاني من هو أكرم منك فأجبته . الحجاج : من هو ؟ الأعرابي : الله تبارك وتعالى دعاني إلى الصيام فأنا صائم . الحجاج : أصوم في مثل هذا اليوم على حره . الأعرابي : صمت ليوم أشد منه حرا . الحجاج : أفطر اليوم وصم غدا . الأعرابي : أو يضمن الأمير أن أعيش إلى الغد . الحجاج : ليس ذلك إلي ، فعلم ذلك عند الله . الأعرابي : فكيف تسألني عاجلا بآجل ليس إليه من سبيل . الحجاج : إنه طعام طيب . الأعرابي : والله ما طيبه خبازك وطباخك ولكن طيبته العافية . الحجاج : بالله ما رأيت مثل هذا . جزاك الله خيرا أيها الأعرابي
| |
|
| |
شموخ انثى المشرفون
الجنس : ★عدد المساهمات★ : 23124 (تاريخ الميلاد) : 01/07/1997 تاريخ التسجيل : 31/05/2010 العمر : 26 الموقع : مصـر العمل/الترفيه : مـو فآضيهـ لكم المزاج : فرح ـــآنه ..
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . السبت أغسطس 07, 2010 9:29 pm | |
| | |
|
| |
هدوء المطر عضو دهبي
الجنس : ★عدد المساهمات★ : 5218 (تاريخ الميلاد) : 09/08/1987 تاريخ التسجيل : 27/03/2009 العمر : 36
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . السبت أغسطس 07, 2010 9:30 pm | |
| | |
|
| |
الفراشة عضو دهبي
الجنس : ★عدد المساهمات★ : 600 (تاريخ الميلاد) : 11/08/1993 تاريخ التسجيل : 08/07/2010 العمر : 30 الموقع : السعودية العمل/الترفيه : طالبه المزاج : سعـــــــــــــــ مليكي ـــــــــــــــــــوديتي حمـ اللــه اااكمــــااا
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الأربعاء أغسطس 11, 2010 3:22 am | |
| جعــلك للــجنه مجــهودأكثــر مــن ربئــع | |
|
| |
rednora عضو متقدم
الجنس : ★عدد المساهمات★ : 68 (تاريخ الميلاد) : 04/10/1992 تاريخ التسجيل : 17/07/2010 العمر : 31 الموقع : العين العمل/الترفيه : طالبة جامعية
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الجمعة أغسطس 13, 2010 12:43 pm | |
| | |
|
| |
هدوء المطر عضو دهبي
الجنس : ★عدد المساهمات★ : 5218 (تاريخ الميلاد) : 09/08/1987 تاريخ التسجيل : 27/03/2009 العمر : 36
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الجمعة أغسطس 13, 2010 7:36 pm | |
| | |
|
| |
طوطي ستار عضو دهبي
الجنس : ★عدد المساهمات★ : 4444 (تاريخ الميلاد) : 24/07/1996 تاريخ التسجيل : 22/07/2009 العمر : 27 الموقع : محب العمل/الترفيه : امووت على اهـل الشام المزاج : طرب
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الإثنين أغسطس 16, 2010 3:49 am | |
| | |
|
| |
هدوء المطر عضو دهبي
الجنس : ★عدد المساهمات★ : 5218 (تاريخ الميلاد) : 09/08/1987 تاريخ التسجيل : 27/03/2009 العمر : 36
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الإثنين أغسطس 16, 2010 1:00 pm | |
| | |
|
| |
VERSACE عضو دهبي
الجنس : ★عدد المساهمات★ : 4623 (تاريخ الميلاد) : 03/04/1994 تاريخ التسجيل : 01/03/2010 العمر : 30 الموقع : Dubai <3 العمل/الترفيه : Student المزاج : wish me luck =D
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الإثنين أغسطس 16, 2010 1:47 pm | |
| | |
|
| |
هدوء المطر عضو دهبي
الجنس : ★عدد المساهمات★ : 5218 (تاريخ الميلاد) : 09/08/1987 تاريخ التسجيل : 27/03/2009 العمر : 36
| |
| |
معذبتهم بحلاتي ** عاشقة قويدر **
الجنس : ★عدد المساهمات★ : 40019 (تاريخ الميلاد) : 26/03/1989 تاريخ التسجيل : 05/07/2009 العمر : 35 الموقع : ♥ قلب كتكوت ♥ العمل/الترفيه : جامعيه ^_^ المزاج : عاديه
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الثلاثاء أغسطس 17, 2010 12:53 am | |
| شكرا ع النصائح ناريمان والله يتقبل صيامنا يارب ميرسي ع الموضوع | |
|
| |
هدوء المطر عضو دهبي
الجنس : ★عدد المساهمات★ : 5218 (تاريخ الميلاد) : 09/08/1987 تاريخ التسجيل : 27/03/2009 العمر : 36
| موضوع: رد: اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . الثلاثاء أغسطس 17, 2010 7:35 pm | |
| | |
|
| |
| اجعل صحتك أفضل فى رمضان باتباع هذه النصائح . | |
|